Mediteren wordt door sommigen als iets zweverigs gezien. "Dat is iets voor kluizenaars en monniken, die hartstocht, emoties en seksualiteit hadden afgezworen" en bovendien wordt het nogal eens gezien als een activiteit waar je alleen toe zou kunnen over gaan als je voldoende "rust in je donder" zou hebben. Dat laatste is overigens een leuke paradox vanuit mijn beleving dat meditatie op zich juist rust èn energie brengt.
Van Petra, een klant van mij, kreeg ik een tip voor een leuk boek dat geschreven werd door het echtpaar Maurine-Roche: Meditatie voor vrouwen: het is, zoals de auteurs zelf zeggen: "een opgewekt boek vol tips, oefeningen, meditatie en overpeinzingen". Dat deel ik, waarbij je wel tegen de Amerikaanse schrijfstijl moet kunnen.
Hieronder volgt een voorbeeld van een meditatie om te genieten; probeer het maar eens. Niet verboden voor mannen overigens. Ga ergens zitten of liggen en sluit voor een moment je ogen:
Herinner je je de vitaliteit, het vertrouwen en de bevrediging
van één van je favoriete activiteiten,
bijvoorbeeld wandelen, dansen, zwemmen, zingen, trainen of tuinieren?
Hoe voel je je als je daarmee bezig bent?
Gezond, losgemaakt, sterk?
Zweterig, bedrukt en vies, onoverwinnelijk?
Expressief en vrij? Gracieus en in je eigen stroom?
Wat zijn de prettige naeffecten?
Vermoeide spieren, maar heerlijk ontspannen, een prettige vermoeidheid?
Trots op jezelf, virtuoos, energierijk, maar in evenwicht;
in contact met je lichaam?
Neem deze zelfde indrukken mee in je zittende (of liggende) meditatie.
Creëer opnieuw de aangename gevoelens en waardeer ze tot in detail.
Als je je die staat herinnert en belichaamt, breng je 'm in het heden.
Geniet ervan hoe meditatie innerlijk actief en krachtig kan zijn,
niet alleen kalmerend en rustig.
Een lekkere oefening om de stress uit je systeem te krijgen. Ook leuk voor op het strand deze zomer, samen of alleen.